你不知道的6种低卡蔬菜推荐_春天减肥叶氏药业有技巧

春天到啦,减肥这事儿该提上日程了～

别怪叶氏药业小助手没提醒你哟:即将开始各种斗,斗身材、斗短裙、斗蛮腰、斗长腿、斗锁骨,减肥刻不容缓 !

一年之计在于春,改善易胖体质也应当从春季开始。

下面叶氏药业小助手就为你介绍几种春天当季的减肥低卡蔬菜,看看它们的减肥实力吧!

1.竹笋

竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,食用竹笋不仅能促进肠道蠕动,帮助消化,去积食,防便秘,并有预防大肠癌的功效。

叶氏药业小助手提醒:竹笋含脂肪、淀粉很少,属天然低脂、低热量食品,是肥胖者减肥的佳品。

2.黄瓜

黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质,它所含的营养成分丰富,生吃口感清脆爽口。

叶氏药业小助手提醒:从营养学角度出发,黄瓜皮所含营养素丰富,应当保留生吃。不过为了预防农药残留对人体的伤害,黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。

3.芹菜

芹菜可帮助人们润肠通便,调节钠钾平衡。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素,如果人体缺乏维生素B2,就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。

叶氏药业小助手提醒:不知道有多少人会把芹菜叶扔掉的,那都是宝好吗!芹菜叶所含的营养素比茎多啊!扔掉太可惜,可选择焯一下凉拌吃。

4. 胡萝卜

胡萝卜的热量非常低,100克的胡萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15。

叶氏药业小助手提醒:胡萝卜含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的,是非常好的减肥食品。

5. 大白菜

大白菜中膳食纤维和维生素A含量高,不过,不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。

叶氏药业小助手提醒:消化性溃疡者也不宜生食大白菜,以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

6. 蚕豆

蛋白质和淀粉是蚕豆的主要成分,低卡又健康,同时含有的维生素B群,大大推动了脂肪的代谢进程。

叶氏药业小助手提醒:在蚕豆的表皮中富含槲皮素,如果想促进排毒、改善便秘的话,平时连带表皮一起吃吧!

以上的6种食物

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